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立秋养生:养肺宜“润”勿“燥”

点击数:11342018-08-07 00:00:00 来源: 大连家宝电器有限公司

立秋时,北斗指向西南,太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清,此后,气温由最热逐渐下降。 


立秋三候

  

一侯,凉风至:立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。

二侯,白露降由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三侯,寒蝉鸣:这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。

立秋时节,这样养生

  

立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续,但相对炎夏要有变化。


饮食推荐

立秋后,多喝豆浆,可滋阴润燥。苹果、葡萄等酸味水果在立秋后要多吃。立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。必备食物:西兰花、海带、藕、鱼类。

“朝朝盐水,晚晚蜜汤”:早上喝些盐水,晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方,在立秋后尤其适合,是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。


事宜运动

立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二法则。爬山可以促进毛细血管功能,使全身舒爽通畅;慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。

 

薄衣御寒

古人云:春捂秋冻,不生杂病。立秋之后,要正确领会“薄衣御寒”,不要气温稍有下降就立马添衣加裤,把自己捂得严严实实,而应该尽可能晚一点增衣,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套。不过,凡事都应有个限度,“薄衣御寒”也不能过头。


立秋到来之际,人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期,立秋节气,可以多喝一些生津润燥的果汁哦!

猕猴桃雪梨汁

材料:猕猴桃150g、雪梨200g、水适量

做法:猕猴桃去皮切块,雪梨去皮去核切块;所有食材一起放入家宝破壁机,按果汁键。

功效:养阴清热、生津润燥、利尿除烦。

番茄芒果汁

材料:番茄150g、芒果100g、蜂蜜适量、水适量

做法:番茄洗净切块、芒果去皮去核切小块所有食材一起放入家宝破壁机,按果汁键。

功效:清热利咽、抗菌消炎。

白梨西瓜柠檬汁

材料:白梨150g、西瓜200g、柠檬1个、蜂蜜适量、水适量

做法:食材洗净去子去皮切小块,所有食材放入家宝破壁机,按果汁键。

功效:利尿除烦、清热解暑、生津止渴等功效。

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